1 调整心态是很重要的，需要认识到一次考试的成绩并不能决定一个人的全部，而是需要不断努力和提高自己。
2 考试没考好可能是因为缺乏复习，或者紧张焦虑等问题，需要找出自己的问题并制定合适的解决方案。
3 可以考虑与同学、老师沟通交流，寻求支持和帮助，同时也要保持积极乐观的心态，相信自己可以通过努力来改善成绩。
1、选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
2、未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
3、考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
4、不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的.最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。
