缺磷吃什么补的最快（缺磷吃什么补得最快最好）

磷是多种酶的组成部分。生物膜磷脂是骨骼和牙齿的重要组成部分。磷缺乏可引起骨骼、牙齿发育不良、骨质疏松、软骨疾病、食欲不振等症状。磷含量高的食物：可以吃牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、燕麦片、全麦、坚果、果汁粉、青蛙、虾、葡萄干、豆腐等。