1. 16+8轻断食方法可以有效地减轻体重，也可以提高代谢功能，不过正确的食用方法很关键。
2. 16+8轻断食推荐在晚上6点左右开始进食，8个小时之后停止进食，只饮用无糖无奶的饮料，并提倡饮水量的增加。
在饮食期间应该注意控制食物的种类和数量，以保证减重的效果，也不要让身体过度疲劳。
3. 此外，结合合理的运动和饮食习惯，可以加速身体新陈代谢的速度，有助于轻松减重，同时保持身体的健康和活力。
16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。
步骤/方式二
1）早餐+午餐
很适合早睡早起的人，比如早上6点到下午2点之间进食两餐
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步骤/方式三
早餐+晚餐的组合。比如你上午9点吃早餐，午餐跳过，晚餐在5点钟吃。
也就是你的同事都在点下午茶的这个时间，正好是你该吃晚餐的时候。
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步骤/方式四
如果上课或者上班，还可以按以下时间实行三餐断食
步骤/方式五
餐食内容要丰富一些，多吃蛋白质，碳水，膳食纤维......
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步骤/方式六
另外，除了餐食时间不要加餐，每日应喝足2000ml水
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