骑行30公里是什么强度（每天骑20公里自行车一个月的变化）

骑行30公里是比较高的强度。

在这里我们需要对我们常见的速度有一个初步的概念，在骑行的过程中，我们正常的速度大约是一小时15公里，在本题目中说期限30公里，那么需要将近两个小时，当然在这里我们需要排除的就是职业的，专业化的运动员。两小时的强度整体而言比较大了，建议慎重。

30公里算中等强度，速度一般在23，24，每小时，巡航速度25左右。