如何能让自己快速入睡（如何让自己在5分钟快速入睡）

步骤/方式1

睡前喝一杯温热牛奶，助眠

步骤/方式2

适当服用褪黑素，我之前压力很大的时候，就会服用澳萃睡眠软糖，含有褪黑素和镁元素，褪黑素的含量刚好能够起到助眠的效果同时没有副作用；蓝莓软糖适口感好也容易代谢。

步骤/方式3

每天坚持锻炼，傍晚去健身房锻炼、跑步、做瑜伽，身体处于相对健康的状态，有助于睡眠。