跑步机的效果和实际跑步有多大差别（跑步机跟户外跑步哪个效果好）

一般而言，跑步机上跑比实际跑的轻松许多，没有风、路况的影响，跑步机上跑比在柏油路上要节省大概2成的体力，那么如果在砂石路面，会比跑步机更累。跑步机的好处是方便，说跑就跑，边看电视边跑也行；户外跑的好处是空气相对更好，锻炼效果更好。可只要坚持，并且运动量足够，都差不多。