篮球身体问题 怎么把肌肉练硬 让身体有爆发力和冲击力（篮球怎么训练爆发力和灵敏性）

你不是说了 去健身房 。还要坚持去。 锻炼肌肉。 还有注意 跑位。 跳跃力。 多做蛙跳 伸蹲。 每天坚持、 还有打球时主要 脚。 防守时站稳。 进攻时 尽量让身体 想前倾 倒了 也在别人身上