早点怎样最有营养（早点怎么吃得丰盛有营养）

早点牛奶鸡蛋青菜是必须的，但做法可以调换着做，就这几种食材可蒸成菜蛋牛奶粳，也可做软饼，也可做成饱子，这里菜要每天换。

营养早餐搭配有：

1、维生素食物，这类食物有酸辣菜、拌小菜、泡菜、水果沙拉等，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果等，是对早餐质量的提升，更有利于营养平衡。

2、蛋白质食物，人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。