1、调节眼部肌肉，放松眼睛，可以找两棵树，一棵远一点，一棵近一点，先观察近一点的树，观察一会儿，然后再去观察远处的树，反复做，有利于对眼部肌肉的调节。
2、把手掌搓热，然后放到眼睛上也可以放松眼睛，有利于对眼部视力的恢复。3、日光浴，通过日光浴可以提高眼睛对光线的接触力，有助于视力的恢复，多眨眼睛，经常性的眨眼睛可以有效的缓解眼部的疲劳，也有助于恢复视力。
4、在进行完繁忙的工作之后，一定要注意对眼睛的放松，多望远处看一下，不要长时间的看电子产品。
训练方法如下：
1.眼保健操：做眼保健操能放松眼部，对于电子产品使用过度导致的视力下降有一定帮助。
2.热敷：使用热毛巾进行眼部按摩能加快局部血液循环，有助于视力恢复。
3.看绿色植物：户外活动时看远方或绿色植物，能缓解眼部疲劳，对视力恢复有一定帮助。
