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力量训练一周几次为宜(女士力量训练12个动作)

力量训练一周几次为宜(女士力量训练12个动作)

更新时间:2024-08-06 20:45:24

力量训练一周几次为宜

胸、三头一天,背一天,肩、二头一天,腿一天,一周4天刚刚好

看自己身体的恢复能力(包括摄入),通常情况下3~4次就够用,~体力好,恢复快的,5~6次

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