1.新鲜水果和蔬菜: 如苹果片、香蕉、胡萝卜条、西红柿等,这些水果和蔬菜提供了丰富的维生素、矿物质和纤维,有助于维持健康。
2.酸奶: 提供钙和蛋白质,对骨骼和身体发育很重要,可以选择低糖或无糖的品种。
3.全麦面包或饼干: 含有复合碳水化合物,提供能量,可以选择无糖或低糖的全麦产品。
1.新鲜水果和蔬菜: 如苹果片、香蕉、胡萝卜条、西红柿等,这些水果和蔬菜提供了丰富的维生素、矿物质和纤维,有助于维持健康。
2.酸奶: 提供钙和蛋白质,对骨骼和身体发育很重要,可以选择低糖或无糖的品种。
3.全麦面包或饼干: 含有复合碳水化合物,提供能量,可以选择无糖或低糖的全麦产品。