每天运动4个小时 一个月能瘦多少（每天运动30分钟一月能瘦多少）

跑步40分钟应该距离在4-6公里左右视速度不同而定，在健身房这也就是个热身的量，消耗200大卡，起不到减肥作用，只能消水肿.如果真的能做到不吃晚饭跑步的话倒是可以瘦，但不吃晚饭小零食不断也没用，前半个月体重变化不会明显，半月之后一天掉0.5斤。