4 20轻断食的正确方法（16加8轻断食的正确方法一周几次）

4+20轻断食是一种饮食方式，旨在通过减少摄入的食物量和时间来促进身体健康和减肥。正确的方法是在每天的饮食中选择高营养、低热量的食物，控制饮食量，每天只有4小时能够进食，其他20小时仅能饮水、茶或咖啡。

通过坚持轻度断食不仅可以减轻身体负担、改善代谢，还可以提高免疫力、增强耐力和改善心理状态。但是要注意的是，按照个人的身体情况及健康状况来控制饮食，不要过于苛求自己身体。