一、站立姿态
轻轻合起双掌，手指并拢，手肘自然弯曲，置于胸前约呈四十五度。合双掌时，双眼下垂目光注视合掌的指尖，能够凝聚心神，排除妄念．站于蒲团之前，两足作八字式，左右足 跟距离约二寸左右，足尖距离约八寸；
二、分右掌向下，按于蒲团之中心，左掌不动，两膝跨开，跪于蒲团上；
三、左掌按于蒲团之前左边；
四、右掌从中心移于蒲团之前右边，两掌相离六寸许，以头按于两掌中间之蒲团上；
五、以两手掌向外边翻转（手心向上，意在以两手承佛足，头面接足礼）；
六、两手曲指反转，仍按于蒲团之原处，头离蒲团由伏而起，右掌移于蒲团之中心；
七、左掌离蒲团，置于胸前如合掌之状，右掌用力撑起（两膝同时离蒲团），合于左掌当胸，此为一拜
