爬楼锻炼多少层合适（力量训练爬楼20层楼 要爬几趟）

爬楼锻炼的层数因人而异，主要取决于个人的体能和锻炼目标。通常来说，每次爬楼锻炼的层数在 10 到 30 层之间是比较合适的。对于初学者，可以先从 10 层开始，逐渐增加爬楼的高度，直到达到自己的目标高度。对于有一定基础的跑者，可以尝试更高难度的爬楼锻炼，例如 40 层或 50 层。但需要注意的是，爬楼锻炼时要遵循正确的姿势和呼吸方法，以避免运动伤害。