最有效的长高方法（最简单高效的长高方法）

高的最有效方法可以通过睡眠、运动、饮食、心理等几个方面来调节。建议晚上10点前入睡，良好的睡眠可以刺激生长的分泌，它是决定身高的重要因素，多参加室外运动