有没有在15天内提高400米赛跑能内的办法吗 或者相关技巧（田径100米训练最佳方法不管多累）

15天提高400米成绩，首先得天天一日三练，每次训练前充分热好身，把身体活动开，然后开始跑圈，可以先慢跑五圈，然后加速跑，用全力跑一圈，然后缓一下慢跑，再用全力跑一圈，如此循环跑，天天练，肯定能提高水平的！