立定跳远怎样就轻了（立定跳远动作笨拙怎么办）

哥们，你真猛，这个问题都能想到。只要控制好自身的协调能力，就能做到大部分情况下跳得声音很轻。

当年我140CM个子，跳2.43.想要达到，就是练习。平时青蛙跳，跳楼梯什么的都可以。主要还是要立定跳。画下线，几天提高几厘米，慢慢得就能提高20~30厘米以上，比原来的时候。这个时候，你也差不多能控制自己的下落力道了。声音自然轻了。