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翘臀怎么锻炼出来（最简单翘臀锻炼方法）

翘臀怎么锻炼出来（最简单翘臀锻炼方法）

更新时间：2024-08-06 21:02:50

翘臀怎么锻炼出来

这个动作能同时锻炼腿部和臀部,还能充分拉伸肌肉.两脚直立,双手合十放在胸前;左腿向左侧迈出一大步,伸直,同时右腿膝盖弯曲;坚持5—10秒,换另外一条腿. 方法二:...

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