早餐喝粥的正确方法如下：
1. 选择营养丰富的粥，如燕麦粥、小米粥、红豆粥、黑米粥等，这些粥不仅含有碳水化合物，还含有膳食纤维和维生素。
2. 喝粥时可以搭配一些蔬菜或肉类，如凉拌黄瓜、煮鸡蛋等，为早餐提供更全面的营养。
3. 喝粥后记得适量吃一些主食，如面包、包子等，提供更持久的能量。
4. 不要喝太烫的粥，以免对食道造成伤害。建议喝温热的粥。
5. 如果长期只喝一种粥，营养可能不全面，可以搭配其他食物，让粥更加丰富。
6. 喝粥的时间最好在早上起床后，刚吃完早餐，身体需要排空胃部，再进食其他食物。
总之，早餐喝粥是一种健康的饮食习惯，但要注意选择营养丰富的粥品，适量搭配其他食物，不要长期只喝一种粥品。同时也要注意不要喝太烫的粥，以免伤害身体。
在吃白粥的时候要注重营养搭配，尤其要注意油脂、蛋白的摄入。至少在早餐时，要保证有蛋、奶等优质蛋白的摄入。
如在煮粥的时候添加一些杂豆类、谷物、薯类，可以很大程度丰富粥内的营养价值，口感也会更好一些。也可以在粥里添加全谷物麦片、果干等食物，丰富粥的口感和营养。
当然，在喝粥的时候还要注意其他食物的营养搭配，不能简单地喝粥配咸菜、油条等。建议还可搭配蔬菜、牛肉、虾、水果等食物，保证身体可摄入丰富的营养元素。
