3公里考核时怎么找准节奏（三公里考核怎么跑13分钟）

3公里是一个不是很长,也不是很短的距离。主要是掌握呼吸节奏,做到两步一呼或者三步一呼的节奏,多跑多练就会提高成绩。

跑步时要根据自己的体力情况做出相应的分配,例如一公里前的速度可以稍微快一点,两公里的时候保持一个相对舒适的匀速,最后一公里再重新开始加速。