怎么才能在半个月有效的提高体能（如何才能使自己的体能大幅度提升）

半个月确实有点问题。只能做最大的努力了，但又不能为此影响工作和生活。

一、早上早起一个小时，早锻炼（跑步）半个小时，跳绳15分钟，剩下时间给你洗澡；

二、晚上睡觉洗澡前做仰卧起坐（可以的话也做做俯卧撑），做多少个你自己决定，然后洗澡睡觉。睡前做可以提高睡眠，睡眠好、精神就好，体能也好。

三、去药店买“螺旋藻”，这是补充体能的药，因为时间短，适当的多吃点，当然不能吃太多。根据我说的方法，你去试试看，只有半个月，也只能这样了。