立定跳远6个月周期训练计划（立定跳远周训练计划详细）

立定跳远6个月的周期训练计划是这样的，一到每个周未进行年半个小时的训练，在经过6个月后一定会有好成绩的，只要坚持

每天坚持练习规定的次数，比如：练习30米蛙跳，每天练习三组，每组跳30米，这样练习一个月后身体素质会猛增。

练习蛙跳能使腿部、腹部增长肌肉和力量，再跳立定跳远时会比原先跳的远的远。