一天吃多少花生米合适（生吃花生四大危害）

每天适当的吃一些生花生米，有利于身体的健康，一天吃10到20颗最好。每天适当吃些生花生米有促进身体发育、延缓衰老、润肠通便、养胃补血、降低胆固醇。

一天吃15~20个花生粒是合适的。花生的营养非常丰富，含有的蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素都比较丰富。