每晚跑步3公里有好处吗（每天跑步3公里的十个好处）

有一定的好处。首先锻炼了自己的身体，有利于减肥，也有利于提高自身的免疫力。其次，每晚坚持跑步3公里，可以磨炼意志，增强耐力

好处如下

增加了你的腿部力量。增加了你的肺活量。提高了你的耐力。增加了身体的免疫力。并且还能减肥瘦身，增加饭量，吃的多了，身体也好了