一天跑40公里一个月能瘦多少（每天跑14公里半个月能瘦多少斤）

每天跑40分钟一个月能瘦5-10斤不等。 但是需要注意一下几个方面。

第一、制定一个跑步计划， 要有规律，持之以恒。例如，可以定在每天19:00-20:00之间进行。

第二、跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，不要超过60分钟。

第三、在进行跑步过程中，要合理安排饮食，千万不能暴饮暴食。

一天跑40公里有点多啊，真跑40公里的话，一个月能瘦10斤左右。