跑步多久身体才能适应（女生慢跑一个月的效果）

其实对于这个问题来说并没有一个明确的答案。跑步累不累取决于一个人的心肺功能。如果你的心肺功能很强大但是不经常跑步，也许你尝试性坚持跑步一星期后跑步就不会感觉到累了。如果你心肺功能很差的话可能连续跑步两个星期也仍然会感觉累。

跑步时间长短因人而异，一般建议在30-40分钟之间比较合适。跑步时人体会微微出汗，机体可以得到有效地锻炼，还不会导致身体长时间缺水，也不会消耗过大的体力，不会导致特别疲乏，对骨骼也不会产生过大刺激。