一分钟平板支撑能消耗多少热量（7分钟平板支撑消耗多少热量）

一般来说，平板支撑一小时消耗的热量，大约211大卡，平均一分钟，大约3.5大卡。

平板支撑的主要效果，是锻炼核心肌群，包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的线条，更重要的是，还可锻炼背部、肩部肌肉群，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人，是一项非常好的运动方式。