在选择哑铃时，女性应该根据自己的身体素质和健身目的来确定重量。
具体来说，女性应该选择重量较轻的哑铃，并逐渐递增，以避免身体受伤。
此外，适宜的哑铃形状和大小也很重要，最好选择手握舒适、重量均匀分布的哑铃，以确保训练时合理分配力量。
需要注意的是，女性和男性的锻炼目的和训练方法存在差异，所以女性选择哑铃时应该根据自己的需求和特点来选取。
哑铃的选择应根据女士的训练目标和个人条件来确定。
1. 如果女士的训练目标是塑造身材、增强肌肉并具有力量激发效果，建议选择重量适中、大小合适的哑铃，逐渐增加重量和重复次数，以达到训练的效果。
2. 如果女士的条件较为有限，没有太多的训练经验，不能选择过重的哑铃进行训练，最好选择小巧轻便且安全的哑铃，如手腕哑铃等，逐渐增加重量和训练强度，避免过度劳累造成伤害。
3. 另外，女士的手形也应适当考虑到哑铃的选择，以保证使用时更加舒适、稳定。
综上所诉，哑铃的选择应基于女士的具体情况确定，综合考虑训练目标、安全性以及舒适性等因素。
