为什么俯卧撑越练越差（俯卧撑练几天休息几天效果最好）

一、两种可能:

1在恢复期.

2.间隔时间太长. 人体肌肉的增长的前提是肌肉少量纤维损坏后的维护，也就是负荷点。

二、恢复期是48-72小时，当然这是比较爱运动的。在恢复期中肌肉功能下降，而到恢复期过后有个短暂的超量恢复段，只有不断地抓住此时，才有最好的训练效果. 

做过量了，我们在做俯卧撑的时候是不能够做的，次数太多的，要不然是会适得其反的，到时候你会感觉到手臂没有什么力量，而且整个上肢都是非常酸疼的，最后连做俯卧撑的动作也会变形的