小基数一天吃多少碳水（小基数一天吃120克碳水高吗）

一顿的碳水可以是一拳米饭/一个玉米/两个小番薯这样的量（每顿100g左右）

同时碳水不要都是选择粗粮

对我们大多数人而言一天基本是三顿

一顿粗粮另外两顿是米饭/馒头/面条这种干净碳水就够了，米饭一定比粗粮养气血

每天摄入150g左右的碳水

减脂的过程中,每天摄入的碳水化合物重量应该是以每公斤体重来计算的,计算方法是每公斤体重应该摄入的碳水化合物是3-3.5g左右,当然最好不要超过3.5g,如果一个人的体重是100斤,那么每天可以摄入150g左右的碳水化合物。