高蛋白的食物和水果都有什么（含高蛋白的食物和水果蔬菜一览表）

a. 黑豆：富含纤维和蛋白质，每100克豆类可提供21.6克蛋白质。

b. 蛋：整蛋中蛋白质含量很高，每个大鸡蛋含有6克蛋白质。

c. 干酪：蛋白质占70%或更多的卡路里。

d. 燕麦：每100克含有17克蛋白质。