如何才能晚上睡觉不做梦（什么办法能解决晚上睡觉不做梦）

1. 睡前注意环境和食物：睡前多听舒缓的音乐，拉窗帘遮光，喝牛奶吃香蕉燕麦等有利于睡眠的食物。

2. 早睡早起：晚上22点半之前尽量入睡，定期保持早睡早起的习惯。

3. 放松心情：注意劳逸结合，增加有氧运动，听舒缓的音乐等。