首先,请确保自己的安全。如果有可能,寻求周围人的帮助,或者尽快报警。如果你感到自己处于危险之中,请尽快离开危险的场所。同时,你也可以考虑寻求专业人士的帮助,比如律师、心理医生或社会工作者,他们可以为你提供更具体的建议和支持。