有氧超过一个小时会怎样（有氧为什么不建议超过一个小时）

可能会掉肌肉。有氧运动超过四十分钟会失去肌肉， 因为当开始有氧运动时，身体运动的能量来源主要是储存在体内的脂肪以及肌肉和肝脏中的糖原。大约四十分钟后，这些能量物质基本上被消耗掉了。四十分钟后，主要消耗体内的白氨。白氨是合成肌肉的重要原料，经过两个小时的有氧运动后，体内大部分的白氨被消耗掉，影响肌肉合成，肌肉质量会减少。