每天跑1个小时 一个月能瘦20斤吗（每天跑30分钟一个周能瘦多少）

每天跑一个小时，一个月也不能够瘦20斤的，如果跑步锻炼身体，减肥的话，还要有一个合理的饮食，如果不控制饮食的话，体重是很难下降的