睡前喝牛奶会增高吗（睡前一杯牛奶的利与弊）

睡前喝牛奶有助于长高。

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙，夜间是身体血钙量最低的时期，睡前喝牛奶，可以补钙，补充蛋白质，有助于钙的吸收，促进骨骼的发育，还可以促进睡眠。但是，只有儿童和青少年时期还在长高的人喝牛奶有助于长高，超过19岁就不能长高了。最好临睡前一小时喝牛奶，喝完牛奶马上睡觉，可能会导致消化不良，牛奶中的蛋白质在肠道内停留时间久，会导致营养浪费，影响身体健康。