全马前一个月要跑30或35吗（全马备战需要跑一次30公里吗）

全马前一个月要跑30+。这是因为全马撞墙期的距离就在30-35之间，那时运动员极度疲劳，腿部极易抽筋，没有经过30+的磨练，全马是无法完成的。当然，对于专业选手有训练计划，但是对于业余跑者来说参赛前必须跑过一个或两个30+，不过有一点赛前一周不可再跑30+。