减脂怎么计算自己一天需要的热量（减脂最简单的热量计算公式）

减脂期间饮食的热量计算方式主要有三种，

第一种是通过计算公式来计算基础代谢率通过，

第二种是用代谢车测量的，

第三种是通过身高体重的方法来测量的。

一般情况下第二种测量方式更精密一些，是用减代谢车间接测热法来测机体的静息消耗量。