空腹健身增肌好不好（增肌最快的十种食物）

答：

1 空腹健身增肌不好。

2 空腹健身会导致身体缺乏能量，无法支持肌肉的生长和修复，同时也会导致身体分解肌肉来获取能量，反而会适得其反。

此外，空腹健身还会增加身体的负担，导致身体疲劳和受伤的风险增加。

3 如果想要增肌，应该在饭后1-2小时进行健身，这样身体有足够的能量来支持肌肉的生长和修复。

同时，还应该注意饮食的均衡和合理，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉的生长和修复。

在健身前应该进行适当的热身，避免受伤。