先做下蹲还是蹲马步（靠墙静蹲和马步哪个难）

练习武术都要从下蹲，蹲马步开始训练。首先要先做好准备活动，先热身。在教练的指导下，先练习蹲马步，身体呈半蹲状态，两脚分开，有两脚多的距离。双手可以上举，也可以向前，掐腰都可以，掌握平衡。教练掌握时间。等蹲马步做完了，腿部肌肉发达，有力量了，再做下蹲，深蹲动作。

可以先热身后再练深蹲和扎马步都是练下盘的，个人建议你做几组深蹲后再练马步会舒服很多当然，这也是个循序渐进的过程