棒铃男士入门重量（男士哑铃重量对照表）

回答如下：棒铃男士入门重量应该基于个人体重和训练经验而定。一般来说，建议从较轻的重量开始练习，以逐渐适应和提高训练强度。初学者可以选择5-10公斤的棒铃，然后根据自身情况逐渐增加重量。重量选择应该根据个人目标和能力而定，切勿过度负荷，以免造成伤害。建议在专业教练的指导下进行训练。