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标准俯卧撑一天做多少个(标准俯卧撑一般人能做多少个正常)

标准俯卧撑一天做多少个(标准俯卧撑一般人能做多少个正常)

更新时间:2024-09-13 23:36:57

标准俯卧撑一天做多少个

标准俯卧撑的数量因个人体能和训练目标而异。对于初学者,建议从每天做10-20个俯卧撑开始,逐渐增加次数。对于有一定基础的人,可以尝试每天做30-50个俯卧撑。然而,最重要的是确保动作准确,避免受伤。如果你感到疼痛或不适,请停止锻炼并寻求专业建议。

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