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打打太极 太极是有氧运动中的一种,并且是可以根据自己的身体状态适度去调节的。而这样的运动量不大也不小,合适老年人。对于70到79的老年人来说,打打太极,是能够有助于预防骨质疏松的。 并且这样的一种运动方式,能够让人身体更好的维持健康的身体机能,不会促使人活得更艰苦。要知道大量的运动,是会不利于老年人的身体,反而是会促使老年人身体承受更多的负担的。而太极不单单是一种武术,更是合适老年人锻炼的方式。
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适度的慢跑 对于70到79的人来说,慢跑是比较合适的。毕竟身体机能就在那里摆着,人们是没有办法去避免的。适度的慢跑,不单单是会帮助人们的身体的到适度的锻炼,还可以促使人们活的更放松
