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腹肌撕裂者 几天做一次效果最好(腹肌撕裂者8分钟真的有用吗)

腹肌撕裂者 几天做一次效果最好(腹肌撕裂者8分钟真的有用吗)

更新时间:2024-10-02 06:37:29

腹肌撕裂者 几天做一次效果最好

一周3到4次,最好能隔上一天比较好,这样练肌肉的力量和线条都有效果,每天练这是没有必要的,肌肉是需要时间恢复的。如果每天练,时间久了容易产生厌倦感,身体会抗议的。

新手一周三次,习惯了一周四次就行了,觉得腹肌满意了一周一两次保持住线条就好了,还有如果体脂含量高的话必须要减脂才能看出腹肌。

真的想练腹肌,那么好好的针对腹直肌进行一下形态雕塑就可以了。动作也不用太多,我以前介绍过关于腹肌的三个最优动作,就是专项训练你的腹直肌的,兼顾上部、下部和整体,对腹肌已经有很不错的训练效果,再给大家重温一下:有型腹肌?这三个动作最有效!

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