南瓜子的热量高吗（男性吃南瓜子有7大好处）

热量为574大卡

做法

1. 为做南瓜饼准备的南瓜。

2. 掏出南瓜囊和瓜子。

3. 分离干净（尽量选饱满的瓜子）

4. 放到有阳光的地方晾晒。

5. 晒干后的瓜子放入烤盘用烤面包的余温烤熟（烤了两盘面包）

6. 晒干的瓜子也可放入炒锅小火炒熟（可以给小撮盐）

7. 小雏菊开的正艳，掐了枝做背景。

8. 量大就要好好低温烘烤了（注意不要烤糊了