一块馒头的热量（一个馒头的热量相当于几碗饭）

约为每100克的热量是200-250卡路里。

馒头是以面粉为主要原料制作的，每100克的馒头约含有218卡路里的热量。一般一只馒头重约100克左右，因此一个馒头的热量也就在200-250卡路里之间。

需要注意的是，馒头的热量在不同的加工方式下可能会有所变化，如煮馒头和蒸馒头的热量可能会有差异。同时，不同品牌、不同口味的馒头热量也可能有所不同。因此，在控制饮食热量的过程中，需要注意不同加工和品牌的食物可能会带来的热量不同。