擒拿是一种中国武术技能，利用手腕、手臂和腰腿的力量，通过对对手的关节、肌肉和穴位的击打或揉压，将其制服或摔倒，从而达到自卫或擒敌的目的。
擒拿技术包括抓、掌、搂、扭、推、拉、打等多种动作，可用于近身肉搏或远距离攻击。
通过擒拿，不仅可以提高自身的防御能力，还可以锻炼身体素质和毅力，培养冷静、机智和应变能力，有助于提升个人自信心和自我保护能力。
擒拿是一种中国武术技巧，通过使用手、臂、腿、躯干等部位控制对手身体的姿态和运动，从而令对手失去攻击能力或者抵抗能力。它是一种非致命性技术，不仅可以应用在自我防卫方面，还可以用于警察或军队的较量中。
擒拿技巧涵盖很多具体细节，包括抓、扭、按、摔、压、勒等等。因此，要学好擒拿技巧，需要练习并掌握多种技术，同时还需要有良好的身体协调性、反应速度、判断能力和实战经验。以此来提高在危机时的自卫能力。
