1万步能消耗多少大卡（瘦一斤要消耗多少千卡）

1万步大约相当于消耗约400-500大卡的能量，
具体消耗量还会受到个人身高、体重、年龄、性别、
步行速度和步幅等因素的影响。因此，这个数字只是一个大
致的估计，实际消耗量可能会有所不同。

300卡路里左右

每天走1万步正常人一般消耗300卡路里左右。坚持久了就会有效果。快走或者慢跑一万步，比正常走路更燃烧脂肪。

不要太劳累，早饭一定要吃。每个人去运动消耗脂肪，除了每天走路，还可以适当的增加运动量，就可以更好的达到减肥效果。