俯卧撑和深蹲什么时间做好（俯卧撑与深蹲哪个更有效果）

俯卧撑和深蹲最好在白天进行，尤其是早上和上午。因为这两个动作都需要较大的力量和体力，如果在晚上进行，可能会影响睡眠质量。同时，深蹲时需要注意保护膝盖，如果膝盖不舒服，可以适量减少蹲下时的角度或者改为半蹲。另外，需要注意的是，俯卧撑和深蹲都是高强度的训练动作，需要适量进行，避免过度疲劳和受伤。